هل تساءلت يوماً عن الأوقات التي يجب تجنب التعرض بها للأشعة فوق البنفسجية في السعودية؟ ولماذا يعتبر معرفة تلك الأوقات مهم من الأساس؟
معرفة متى تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها يمكن أن يساعدك على اتخاذ تدابير فعالة لحماية بشرتك. خاصة إن كنت من سكان المملكة حيث يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية عالياً في معظم أشهر السنة و يتراوح ما بين 5 إلى 12.
ما هي أنواع الأشعة فوق البنفسجية؟
الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس هي سبب رئيسي لتلف الجلد. تنقسم إلى ثلاثة أنواع، اثنان منها يصلان إلى الأرض و الثالث لا يصل إلى الأرض:
1- الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA): الأشعة فوق البنفسجية الطويلة هي تلك الأشعة التي لها قدرة على اختراق الجلد بعمق ومسؤولة عن الشيخوخة والتجاعيد والضرر على المدى الطويل.
2- الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (UVB): الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة لا تخترق الجلد إنما تؤثر عى سطح الجلد و الطبقة الخارجية منه، مما يسبب حروق الشمس ولها دوراً كبيراً في خطر الإصابة بسرطان الجلد.
3- الاشعة فوق البنفسجية (UVC): هذا النوع من الأشعة فوق البنفسجية لا تصل إلى الأرض لأنه يتم امتصاصها في الغلاف الجوي.
ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في المملكة العربية السعودية؟
غالباً ما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في المملكة العربية السعودية بمستويات عالية جداً، بسبب أشعة الشمس الشديدة والسماء الصافية. حيث يتراوح المؤشر من 0 إلى 11+، وتشير القيم الأعلى إلى احتمالية أكبر لتلف الجلد. و خلال فترة الصيف تشهد المملكة العربية السعودية أعلى مستويات في مؤشر الأشعة فوق البنفسجية حيث تصل إلى 11 و 12. و تعتبر هذه الأرقام شديدة الخطورة و عالية للغاية و يتوجب اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة مثل تفادي الخروج من المنزل أو التعرض للشمس خلال أوقات الذروة و استخدام واقي الشمس بانتظام.
بينما خلال فترات الخريف و الشتاء وبداية الربيع، و يشمل ذلك الأشهر التالية (نوفمبر، ديسمبر، يناير، فبراير)، يسجل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في المملكة العربية السعودية مستويات معتدلة إلى عالية تتراوح بين 5 إلى 7.
لمتابعة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في السعودية بشكل يومي يمكنك زيارة هذه الصفحة.
أوقات الذروة للأشعة فوق البنفسجية في المملكة العربية السعودية
في المملكة العربية السعودية، تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة خلال منتصف النهار من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 4 مساءً. و عادةً ما تشهد هذه الساعات أعلى مؤشر للأشعة فوق البنفسجية، وتبلغ الذروة عادةً عند الظهر.
خلال هذه الأوقات، تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء، وتكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها. لذلك، من الأفضل تجنب قضاء وقتاً طويلاً خلال هذه الفترات مع الحرص على وقاية البشرة باستخدام واقيات الشمس واسعة النطاق بعامل حماية SPF30 أو اكثر وارتداء قبعات واسعة الحواف و نظارات شمسية مخصصة لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
ما هي الأوقات التي يجب تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية في السعودية؟
تجنب التعرض لأشعة الشمس الساطعة في السعودية خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 4 مساءً. حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها خاصة خلال فترة الصيف.
استراتيجيات لتجنب التعرض العالي للأشعة فوق البنفسجية
لتقليل المخاطر المرتبطة بالتعرض العالي للأشعة فوق البنفسجية، يمكنك اتباع الاستراتيجيات التالية:
1- البقاء في المنزل أو أماكن مغلقة خلال ساعات الذروة.
2- ابحث عن الظل لتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
3- ارتداء ملابس واقية كالأكمام الطويلة والسراويل الفضفاضة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
4- لا تهمل تطبيق واقي الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
5- مراقبة تقارير مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قبل الخروج من المنزل من خلال تطبيقات الطقس أو مواقع الويب.
كلمة أخيرة،
معرفة الأوقات التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية و الشمس ساطعة في سماء المملكة العربية السعودية، سيساعدك على اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب المخاطر المحتملة التي قد تصيب الجلد من حروق الشمس و مخاطر الشيخوخة المبكرة و التجاعيد و سرطان الجلد. من المهم أن تبقى على اطلاع بمؤشر الأشعة فوق البنفسجية و أن تتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتك وصحتك العامة.