تتوفر واقيات الشمس بعدة أنواع وأرقام، تبدأ من SPF15 إلى SPF100. ولكن كيف يمكن اختيار عامل الحماية من الشمس المناسب في ظل مناخ السعودية وهل هناك فرقاً شاسعاً في الحماية التي توفرها كل من هذه الأنواع المختلفة؟
سنغطي في هذا الدليل التفصيلي كل ما تحتاج إلى معرفته حول اختيار عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب لطقس المملكة العربية السعودية.
ما هو SPF وما هي أهميته في واقي الشمس؟
يرمز SPF الذي يوجد على جميع واقيات الشمس إلى عامل الحماية من الشمس، أي أنه يقيس مستوى الحماية الفعالة التي يوفرها واقي الشمس ضد الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة بالتحديد (UVB)، وهي السبب الرئيسي لحروق الشمس وسرطان الجلد.
من المهم معرفة أن SPF لا يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة و التجاعيد. لذلك، من المهم اختيار واقي شمس توجد عليه عبارة "Broad Spectrum" والتي تعني حماية واسعة النطاق. أي أنه يحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة (UVB) و الطويلة (UVA).
إلى ماذا يشير رقمSPF ؟
يشير الرقم الذي يوجد بجانب عامل الحماية (SPF) إلى المدة التي يمكنك البقاء فيها في الشمس قبل التعرض لحروق الشمس مقارنة بالبشرة الغير محمية. على سبيل المثال، واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 يسمح لك بالبقاء في الشمس لمدة 30 مرة أطول دون الإصابة بحروق الشمس مما لو كنت لا تضع واقي من الشمس على بشرتك.
و ينطبق ذلك أيضاً على واقي الشمس SPF 50 والذي يعني أن الجلد يستغرق 50 مرة أطول للإصابة بحروق الشمس مما لو كانت بشرتك غير محمية بواقي الشمس.
العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار SPF المناسب لأجواء السعودية
عند اختيار عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب لطقس المملكة العربية السعودية، ضع في اعتبارك العوامل التالية:
نوع الجلد
تتعرض البشرة الفاتحة لحروق الشمس بنسبة اسرع من البشرة الداكنة. ولكن بغض النظر عن نوع ولون البشرة فكلاهما يحتاج إلى استخدام واقي شمس بعامل حماية عالية ولا يقل عن 30 أو 50. حيث أن الفرق بين مستوى الحمايو التي SPF 30 و 50 قد يبجو ضئيل لكنه يحدث فرقاً.
الحماية واسعة النطاق
يجب اختيار واقي شمس يوفر حماية واسعة النطاق، بمعنى أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة و الطويلة. فلا يكفي وجود رمز SPF على العبوة لأن دون وجود عبارة "Broad Spectrum" لأن ذلك سيعني أن واقي الشمس الذي تستخدمه يحميك فقط من الأشعة المتوسطة UVB.
وقت اليوم و مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها بين الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً، خاصة خلال فصل الصيف في السعودية. خلال هذه الساعات، يُنصح باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 للحماية من 97% من الأشعة فوق البنفسجية. في الأيام التي يكون بها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية معتدل ما بين 3-5 يجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية 30. بينما إذا زاد المؤشر عن تلك النسب يجب استخدام وسائل حماية إضافية إلى جانب واقي الشمس مثل إرتداء ملابس وقائية و قبعات واسعة الحواف ونظارات ضد أشعة الشمس أو تفادي الخروج في أوقات الذروة.
و حتى في الأيام الغائمة يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق السحب، لذلك يوصى باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل.
مستوى النشاط
عند السباحة أو ممارسة الرياضة والتعرق الشديد يجب إعادة وضع واقي الشمس و يُفضل استخدام التركيبات المقاومة للماء. كما يجب وضع واقي الشمس كل ساعتين حتى في الأحوال العادية.
كيفية اختيار عامل الحماية (SPF) المناسب لأجواء السعودية
يعتمد اختيار عامل الحماية المناسب في واقي الشمس على مدة تعرضك للشمس و الانشطة و الظروف الجوية:
عامل حماية (SPF) للاستخدام اليومي:
يمكنك اختيار واقي شمس بعامل حماية من الشمس SPF 30. فهو مناسب للأنشطة اليومية والتعرض لفترة قصيرة لأشعة الشمس.
عامل حماية (SPF) للأنشطة الخارجية لوقت طويل:
يُنصح باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 50 فهو مثالي للأنشطة الخارجية الطويلة مثل المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ممارسة الرياضة. اختر تركيبة مقاومة للماء للأنشطة التي تتطلب الماء أو العرق.
عامل حماية (SPF) للمرتفعات العالية والظروف الصحراوية:
يمكنك اسخدام عامل الحماية من الشمس SPF 50 أو SPF100 في الظروف البيئية التي تعكس أشعة الشمس، على الرغم من أن الفرق في الحماية بين النوعين ضئيل. ما يدعو للقلق أحياناً عند استخدام واقي شمس SPF100 هو اعتقاد البعض أنه يوفر حماية 100% مما يسمح لهم بالتعرض للشمس لوقت طويل دون إعادة تطبيق واقي الشمس.
ما الفرق بين أرقام SPF المختلفة؟
عند شراء واقي الشمس ستلاحظ وجود أرقام مختلفة تبدأ من SPF15 إلى SPF100. الاختلاف بين هذه الأرقام يشير إلى نسبة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVB. إليكم توضيح نسب الحماية المختلفة:
- SPF15: يمتص حوالي 93% من أشعة الشمس UVB، أي أن ما يوصل للجلد هو 7% من أشعة الشمس.
- SPF30: يمتص حوالي 97% من أشعة الشمس UVB، أي أن ما يوصل للجلد هو 3% من أشعة الشمس.
- SPF50: يمتص حوالي 98% من أشعة الشمس UVB، أي أن ما يوصل للجلد هو 2% من أشعة الشمس.
- SPF100: يمتص حوالي 99% من أشعة الشمس UVB، أي أن ما يوصل للجلد هو 1% من أشعة الشمس.
نلاحظ أن الفرق بين SPF15 و SPF30 كبير مقارنة بالفرق بين SPF30 و SPF50. ومع ذلك يجب عدم التهاون بهذا الفرق الضئيل وعدم التعرض للشمس لوقت طويل دون إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين أو بعد التعرق و السباحة.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في المملكة العربية السعودية
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في السعودية يتراوح ما بين 5 إلى 11. و تعتبر هذه المستويات غير منخفضة فهي تبدأ من معتدلة إلى مرتفعة. وهذا يعني أن الحماية أمر مفروغ باستخدام عدة طرق ووسائل للحماية تبدأ باستخدام واقي الشمس، إلى جانب لبس الملابس الوقائية أو تجنب الخروج في أوقات الذروة. عندما يكون مؤشر الشمس معتدلاً إلى مرتفعاً يجب استخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30 لتوفير الوقاية اللازمة للجلد. مع تفادي التعرض لأوقات طويلة لأشعة الشمس خلال أوقات الذروة.
نصائح إضافية للحماية من أشعة الشمس
إلى جانب استخدام عامل الحماية من الشمس (SPF) الصحيح، يمكنك اتخاذ التجابير الإضافية لحماية بشرتك وجسدك من أشعة الشمس:
- ارتداء الملابس الواقية مثل الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
- ابق تحت الظل، خاصة خلال ساعات الذروة.
- استخدم النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء.
- ضع واقي الشمس 15-30 دقيقة قبل طلوعك من المنزل.
- قم بتجديد واقي الشمس كل ساعتين على الأقل أو بعد السباحة والتعرق.
معلومات خاطئة حول عامل الحماية من الشمس (SPF)
يظن البعض انه لمجرد استخدامه واقي شمس بعامل حماية عالي مثلاً SPF50+ أو SPF100 فهذا يعني أنه يمكنهم التعرض للشمس لوقت طويل. ولكن هذه الفكرة خطيرة للغاية حيث أن ارتفاع عامل الحماية لا يعني طول فترة الحماية بل أن الفارق بسيط جداً. كما أن SPF100 لا يعني توفير حماية ضد أشعة الشمس 100%. فلا يوجد واقي شمس يحمي من أشعة الشمس بنسبة 100%.
إلى جانب هذه الفكرة المغلوطة، يعتقد البعض أنه بزيادة عامل الحماية يمكنهم وضع كمية أقل من واقي الشمس. بغض النظر عن مستوى الحماية، يجب وضع واقي الشمس بالكمية المناسبة؛ معدل اصبعين للوجه و بمعدل ملعقتي طعام للجسم.
كلمة أخيرة،
اختيار عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب لطقس المملكة العربية السعودية أمراً ضرورياً لحماية بشرتك من تأثيرات الشمس الضارة. ومن خلال النظر في عوامل مثل نوع البشرة ومستوى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية و الحماية واسعة النطاق، يمكنك اختيار واقي الشمس المناسب وتطبيقه بشكل صحيح لضمان أقصى قدر من الحماية.